. Daha önce spor yapmamış ve egzersizin her türlüsüne uzak olan kişiler için spor çok zor bir aktivite olarak görülebilir. Spora yeni başlayanlar için ipuçları ve önerilerimizi okuduktan sonra ise disiplinli bir biçimde spor yapmanın detaylarını öğrenip çok daha rahat olabileceksiniz. Bu yazıyı araştırıp bulmuş olduğunuza göre, egzersizlere başlamak için ilk adımı çoktan atmış bulunuyorsunuz. Öncelikle sporla içi içe bir yaşama adım atarken unutmamanız gereken ilk husus, belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için asla aceleci olmamanız ve motivasyonunuzun düşmesine izin vermemektir. Bu kısa dipnotun ardından egzersiz programlarına yeni başlayan kişiler için hazırladığımız tavsiyelere göz atabiliriz. Spora Yeni Başlayanlar için İpuçları ve ÖnerilerHedef BelirlemekGerçekçi Hedeflere OdaklanmakSpor Kıyafetleri EdinmekIsınma ve Esneme Egzersizleri YapmakBeslenme Düzenini Gözden GeçirmekEgzersiz Programı HazırlamakÇeşitli Spor Aksesuarlarından Faydalanmak Hedef BelirlemekGerçekçi Hedeflere OdaklanmakSpor Kıyafetleri EdinmekIsınma ve Esneme Egzersizleri YapmakBeslenme Düzenini Gözden GeçirmekEgzersiz Programı HazırlamakÇeşitli Spor Aksesuarlarından Faydalanmak Hedef Belirlemek Sağlıklı ve uzun ömürlü bir hayat sürdürebilmek için hiçbir zaman geç değildir. Hayatınızın geri kalanında daha hareketli bir yaşam tarzını benimsemek istiyor fakat nasıl ve nereden başlayacağınızı bir türlü kestiremiyorsanız öncelikle hedefinizi belirlemelisiniz. Spora başlama amacınızın tam olarak ne olduğunu belirlemeli ve bu yönde ilerleme kaydetmelisiniz. Önceliğiniz kilo vermek mi, sıkı bir vücuda sahip olarak fit bir görünüm kazanmak mı, sadece haraketli bir yaşam için spor yapmak mı, yoksa kas kütlenizi artırıp kaslı bir vücuda sahip olmak mı? Bu seçeneklerden hangisi size yakın geliyorsa, hedefi bu yönde tutmalı ve egzersiz programınızı ona göre şekillendirebilirsiniz. Böylece yanlış egzersizler yaparak ne vakit kaybeder, ne de kendinizi yorarsınız. Gerçekçi Hedeflere Odaklanmak Büyük bir hevesle başladığınız spor yaşamınıza aynı hızla veda etmemek için mutlaka gerçekçi hedeflere odaklanmalısınız. Bugüne kadar hiç spor yapmamış biriyseniz elbette ki bir anda maraton koşucusu olamaz veya kaslı bir vücuda sahip olamazsınız. Aynı şekilde spora başlar başlamaz ilk haftadan 10 kilo verebileceğinizi düşünmek sizi büyük bir hayal kırıklığına uğratabilir. Spor yapmak belirli bir disiplini gerektirir ve bu disiplin içerisinde, hedeflerinize küçük adımlarla başlamalısınız. Amacınız ister kilo vermek, ister kaslı bir fiziğe sahip olmaksa egzersiz programınızı zamana yaymalı ve sabırla sonucu beklemelisiniz. Unutmayın ki, her şey küçük bir adımla başlar ve gerisi çorap söküğü gibi arkasından Spor Kıyafetleri Edinmek Spor Kıyafetleri Edinmek Spora yeni başlayan biriyseniz kendinizi motive etmek için yeni ve renkli spor giysileri satın alabilirsiniz. Evde ya da açık alanda egzersiz yapacak olmanız fark etmeksizin, öncelikle kaliteli ve esnek tabanlı bir spor ayakkabıya sahip olmalısınız. Egzersiz yaparken sakatlanmalara yol açmamak için her spor türüne göre üretilmiş spor ayakkabılar pek çok mağazada mevcut durumda. Bunun dışında egzersiz yaparken rahat hareket etmenizi sağlayacak tayt, eşofman ve çeşitli spor aksesuarlarını kullanmanız hem motivasyon açısından, hem de fiziksel açıdan sizi rahatlatır. Isınma ve Esneme Egzersizleri Yapmak Isınma ve Esneme Egzersizleri Yapmak Egzersiz yapmaya karar verdiğinizde unutmamanız ve kesinlikle yok saymamanız gereken temel hususlardan biri, mutlaka ısınma ve esneme egzersizleri yapmanızdır. Yeterli derecede ısınma hareketleri yapmadan spora başlamanız halinde sonu sakatlanamaya kadar varabilecek olumsuzluklar yaşayabilirsiniz. Isınma hareketleri, vücudu egzersiz yapmaya hazırlayan ve verimli sonuç almanızı sağlayan hareketlerdir. Aynı şekilde esneme hareketleri de spor bitiminde mutlaka uygulanmalıdır. Aksi takdirde egzersiz sırasında yoğun olarak çalışmış olan bölgelerde birkaç gün sürebilecek kas ağrıları yaşamanız kaçınılmazdır. Beslenme Düzenini Gözden Geçirmek Spor yapmaya başladıktan sonra tüm beslenme düzeninizi gözden geçirmeli ve yepyeni bir sisteme geçmelisiniz. Egzersize başlarken amacınız kilo vermekse zaten bu değişikliği gerçekleştirecek ve sağlıklı beslenmeye başlamış olmalısınız. Kaslı bir vücuda sahip olmak için spora başlayacaksanız eski beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip, protein ağırlıklı gıdalara yönelmelisiniz. Kasların gelişmesi ve büyümesi için fazla oranda proteine ihtiyaç duyulmaktadır, bu nedenle hem kilo verirken, hem de vücut geliştirirken karbonhidrattan uzaklaşarak sofranızda bolca protein kaynağı olan besin ve içeceklere yer vermelisiniz. Tüm bunların yanında mutlaka su tüketimini artırmalısınız. Spor yaparken vücuttan çok miktarda su atıldığı için giden suyun yerine kesinlikle yenisini eklemeniz gerekir. Egzersiz Programı Hazırlamak Spora yeni başlayanlar için önemli tavsiyelerde bulunduğumuz yazımızda bir diğer önemli madde ise, mutlaka bir egzersiz programı hazırlama gerekliliğidir. Nasıl bir program uygulayacağınıza karar veremiyorsanız, bu alanda uzman bir kişiden yardım alabilir ve onun yönlendirmeleri ile hareket edebilirsiniz. Şayet kendi programınızı kendiniz hazırlayacaksanız unutmamanız gereken nokta, birden ağır egzersizleri uygulamaya başlamamanızdır. Egzersize yeni başlayan birinin haftanın üç günü ve yarımşar saatlik egzersizlerle başlaması ve zamanla bu süreyi artırması yeterlidir. Ağırlık ekipmanları veya kendi ağırlığı ile spor yapacak kişilerse mutlaka egzersiz yapılan günün ertesinde kendine mola vermeli böylece yırtılan kas ve liflerin kendisini onarması için yeterli zamanı Çeşitli Spor Aksesuarlarından Faydalanmak Çeşitli Spor Aksesuarlarından Faydalanmak Egzersize yeni başlayacak kişilerde heyecan yaşanması gayet normal bir durumdur. Spor yaparak veda edeceği kiloları ya da kazanacağı kas kütlesini hayal etmek, hoş bir motivasyon aracı olabilir. Bunun yanında, küçük ama işlevse teknolojik cihazlarda bu dönemde en büyük moral kaynağınız olacaktır. Spor esnasında nabız atışınızın ne kadar olduğunu gösteren ve kaç adım atarak ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayan akıllı cihazlardan temin edebilirsiniz. Spora Yeni Başlayanlar için İpuçları ve Öneriler hakkındaki yazımızı beğendiyseniz Yazın Sıcak Havalarda Koşarken Bilinmesi Gerekenler hakkında yazdığımız yazımızı da okumak isteyebilirsiniz. Yeni yayınlanan videolarımızdan haberdar olmak için YouTube kanalımızı da ziyaret etmenizi tavsiye ederiz. Reklamlar Merhaba Deniz ben. Bundan sonra bende buradayım, kadına ve yaşama dair keyifli yazılarda buluşmak dileğiyle. Sonraki Yazı 22 Eylül 2021 Uzun Süre Enginar Nasıl Saklanır? Buzdolabı ve Derin Dondurucuda Enginar Saklama Yöntemleri Nelerdir? 18 Eylül 2021 Soyulmuş sarımsak nasıl saklanır? Sarımsakları bozulmadan saklamanın en pratik yolları nelerdir? 15 Eylül 2021 Salça Nasıl Saklanır? Salçanın Küflenmesi Nasıl Önlenir? Cookie Policy We use cookies to ensure a more effective use of the Modanisa website and our services. For more information about cookies, visit our Cookie Policy. Help & Support English - USD You can change your language, and shipping country. Continue Shopping 0Basket Basket 0 items Total You do not have any items in your basket. New Hijab HIJABS Solid Colour Shawl Patterned Shawl 100% Silk Shawl Viscose Shawl Pashmina Two-way Shawl Pinless Shawls BONNET Lace up Bonnet Plain Bonnet Sports Bonnet Lace Bonnet Simple Bonnet Semi-Instant Shawls SCARVES Plain Scarf Printed Scarf 100% Silk Scarf Rayon Scarf Twill Scarf Chiffon ACCESSORIES Instant Scarves Ponchos and Shawl Wraps Neckerchief Arm Sleeves-Neckcovers Shawl & Scarf Accessory Scarf Hanger Shawl Scarf Care DESIGNERS Halima X Modanisa Tuva Şal Rabia Z Argite Mirach Ayşe Türban Tasarım Differenza Tulipa Türban Zehrace Şal İparhan Dubai Vera Bone Clothing KIDS Kids Festvive Dresses Girls` Dress Kids' Casual Suits Kids Bottomwear Kids Topwear Kids Outerwear Kids Costumes & Licensed Products Kids Pyjamas & Underwear Kids Swim Group Kids Accessories Educational Tools BOTTOMS Pants Skirts Culottes Jeans Denim Skirt MOTHER & BABY WEAR Maternity Clothing Baby Care-Pack & Sets Baby Dress Age 0-2 Baby Top Wear Baby Bottomwear Baby Pyjamas & Underwear Baby Pyjamas & Underwear Baby Swimsuits Baby Accessories & Care Outerwear Plus Size Sportswear ACTIVE SPORTWEAR Walking & Running Pilates & Yoga Workout at Home Fitness Tracksuit Set Tracksuit Top Tracksuit Bottom Activewear Set Activewear Bottoms Activewear Tops T-Shirts Gym Leggings Sports Bonnet Sports Bras SWIMWEAR Full Coverage Swimsuit Burkini Half Coverage Swimsuit Performance Swimsuit Swimwear Styles/Bikini Pareo Sea Cap Beach Bags Slippers Bags/Shoes SHOES Sports Shoes Casual Shoes Boots Sandals & Slippers Pumps High Heels Evening Shoes Bag & Shoe Set Boots / Booties Home Shoes Baby and Kids Shoes BAGS Shoulder Bags Backpack Portfolio Bum Bag Cross Bag Purse COSMETIC Makeup Skin Care Hair Care Perfume & Deodorant Body Care Oral Care Sun Screen Cosmetic accessory ACCESSORIES Watches Sunglasses Necklace Bracelet Earring Headband Ring Mask Prayer Beads Brooch Hand Chain Hair Accessory Anklet Belt Designers Evening Wear EVENING WEAR Modest Evening Dress Evening Dresses & Gowns P. Size Evening Dresses Evening Jumpsuits Evening Suits Evening Skirts Maternity Evening Dresses All Evening Wear Outlet Nezih Estimated Delivery Time 22 August - 30 August TAGS PRODUCT DETAILSProduct Details 8400743 Return within "60 days". For detailed information, is approximately "4 cm" difference between sizes. omru boyunca alisveris yuruyusu disinda dogru duzgun spor yapmamis olan annemden gelen tavsiyedir. "kizim madem plates milates yapcan aksam yatmadan bir aspirin al ertesi gun kas agrisi felan cekmezsin" diyerek dumur etmistir. ise yariyor mu bilmiyorum. yorar, kasmaya gerek yok. eğer spor salonuna yazıldıysanız, lütfen podyuma çıkarmış gibi giyinip gelmeyin. sözüm size kızlar. vallahi komik görünüyorsunuz o yapılı saçlarınız, makyajınız ve aslında hiç rahat etmeyip içinde rahat görünmeye çalıştığınız kıyafetlerinizle. en rahat edeceğiniz kıyafet, bir tayt ve uzun bol bir tişört kombininden oluşur. ayakkabılarınıza dikkat edin. ayağınıza iyi otursun. makyaj zaten çok büyük bir salaklık. bir de saçlarınızı toplayın. he ben illa açık saçla spor yaparım diyorsanız sizin tercihiniz ama bence çok rahatsız. görüntü de hoş değil. bu işin sadece sporla bitmediğini unutmayın. spor, beslenme ve dinlenme bir bütün halindedir. eğer vücudunuza gerekli besini vermezseniz spor size kötü gelir, eğer vücudunuza dinlenmesi için gereken zamanı vermezseniz spor size yine kötü gelir. spora gitmek aslında hayatı düzene sokmaktır. doğru zamanda doğru beslenmek, belli bir saatte yatıp belli bir saatte kalkmak vücudu ve biyolojik saati ayarlamaktır. spora gittim verilen hareketleri sallapati yaptım diye mutlu olmayın, yanlış yapacağınız bir hareket sonrası gelen eklem sakatlığı sizi hayatınızın geri kalanı boyunca mutsuz edebilir. spor yapıyorsanız yaptığınız sporu ilk olarak doğru yapmaya odaklanın. fitness örneğinden gidecek olursak en çok tekrarı ya da en ağırı hareketten çalarak yapmayın. genel olarak belirli bir tekrar sayısı içerisinde hareketi nizami olarak yapabileceğiniz, antrenmanınızın geri kalanını baltalamayacak ağırlıkları seçin. spor zaman işidir. bunu da unutmayın. kimse atletik yeteneklerine bir anda kavuşmadı ve bir anda kaybetmeyecek. vücudunuza iyi bakın, size iyi karşılık verecektir. evde süt bulundurun. 3 yaşımdan beri süt içmiyorum eve gelir gelmez aradığım ilk şey oldu. ev arkadaşıma saldırdım git bana süt al yoksa elbiselerini keserim diye. mümkün olsa damar yolu açıp oradan alacağım o kadar canım bir de bkz 31678193 hamlayacaksınız, o ağrıyı sadece kas gevşetici geçirir. yılmayın, sporda gelişim sabır ister, sonuç almak için kendinize 6-8 ay en azından süre sporu yapıyorsanız doğru yapın, antrenmanların hakkını verin. kaytarmak için orada değilsiniz."no pain, no gain" ilkesini unutmayın. sizi öldürmeyen şey güçlendirir!kimse size kolay olacağını vaadetmedi, ama sonuçlarının güzel olacağını eğer her şeyi doğru yaparsanız en azından ben garanti edebilirim. aslında basit olan ve verilebilir tek tavsiye vardır. iyi beslenip, düzenli yapmayacakların hiç başlamaması gerekir. yoksa feci alışkanlık yapıyor. devam edin. bi heves pilatese başlayanlar için söylüyorum renkli renkli top lastik mat aldım diye bir anda yüklenip üç gün sonra bırakmayın tatlışlarım. sonra sıkılaşan gram bazındaki yerleriniz daha da beter sarkıyor. benden söylemesi her ne yapacaksanız disiplinli olun.''aman bugünde yapamayıverem ne olacak ki'' demeyin. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Kış ve outdoor denince kayakla birlikte akla gelen ilk sporlardan olan snowboard, adrenalin, hız ve tekniğin bir araya gelmesiyle eşsiz bir deneyim sunuyor. Öğrenme sürecinin atlatılmasıyla her geçen gün daha keyifli hale gelen snowboard, başlangıç aşamasındaki birkaç detaya dikkat edildiğinde herkes tarafından yapılabilecek bir spor. Çoğu sporda olduğu gibi snowboard da tek başına öğrenmenin çok zor olduğu bir dal. Bu yüzden başlarken mutlaka bir eğitmen desteği almak, doğruları ve dikkat edilecek noktaları öğrenmek için oldukça önemli. Doğru kıyafet, ekipman ve aksesuar seçimi ile başlayacağınız snowboardun aşamalarını dikkatle incelediğinizde başlangıç için pek de korkulacak bir yanı olmadığını göreceksiniz. En Yakın Dostunuz Olan Ekipmanları Özenle SeçinSnowboarda başlarken doğru ekipman, aksesuar ve kıyafet seçimi yapmazsanız spora olan isteğiniz kesinlikle körelecektir. Bu yüzden board, bot, kask, bağlama, gözlük, kıyafetler ve eldivenler kesinlikle iyi araştırmalar sonucu seçilmelidir. İlk derslerde kiralık ekipmanlarla başlasanız bile spora hakim oldukça kendinize en uygun malzemeleri seçmeniz gerekir. Snowboarda başladığınızda alacağınız ilk şey, kendi özelliklerinize en uygun boyda bir board olmalıdır. Hızınızı, dönüşlerinizi, çevikliğinizi ve kontrolünüzü sağlamak için kendi sürüş tekniğinize uygun board seçimi yaparak işe başladıktan sonra board ile uyumlu olacak bot ve bağlama seçimi yapmalısınız. Bot seçiminde hassas olunması gereken konu bilekten yukarıya doğru uzanarak ayağı iyi sarmasıdır. Snowboard için bot alırken mutlaka denemelisiniz ve botun ayağınızın içinde sabit kaldığını hissetmelisiniz. Ancak bu ayağı tamamen sıkacak ve hiç hareket etmemesini engelleyecek kadar sert ve sıkı bir bot alacağınız anlamına gelmiyor. “Ayağım boardda sabit olacak, botun içinde hareket edip etmemesi önemli değil” gibi bir düşünceyle sadece göze hoş gelen bir bot tercihi yaparsanız antrenmanların sonunda bilek veya ayak ağrısı yaşayabileceğinizi seçimi yapıldıktan sonra board ile botu bir arada tutacak, dayanıklı ve kaliteli bir bağlama alarak ilk aşamayı rahatlıkla geçebilirsiniz. Board seçiminde dikkat edeceğiniz detay öncelikle uzunluğu olmalı. Uzun ve kısa boardlar temel olarak iki noktada ayrılıyor. Uzun boardlar ile sürat yaptığınızda daha kıvrak dönüşler yaparsınız ama hızınızın düştüğü anlarda kısa board kadar çevik hareket edemezsiniz. Kısa boardda uzunun tam tersi olarak yüksek hızda daha zor kontrol edilir ancak düşük hızlardaki manevralar ve çeviklik daha üst düzeyde olur. Board-bot uyumunun en kritik noktası da botların boarddan uzun olmamasıdır. Boarddan taşacak botlar hem sizi yavaşlatır hem de karlı yüzeyin daha yoğun ve nispeten sert olduğu bölümlerde takılma ve denge kaybı riski yaratır. Board ve bot alırken sadece numaralarına değil santimetre cinsinden ölçülerine de dikkat etmeniz bir futbol maçına tekmeliksiz, bisiklet sürüşüne de kasksız çıkmıyorsanız kask-gözlük ikilisi de snowboard öğrenmeye başladığınız ilk saniyeden itibaren yanınızda Sağlamadan Piste Çıkmayın Snowboard için ayakta durmanızı ve pistte ilerlemenizi sağlayacak board-bağlama-bot üçlüsünü aldıktan sonra sıra güvenliğe geliyor. Kıyafetlerin kendi korumaları olacağı için onları daha sonra detaylandıracağız ancak tüm sporlarda olduğu gibi snowboardda da düşme konusunda tedbirli olmalısınız. Nasıl bir futbol maçına tekmeliksiz, bisiklet sürüşüne de kasksız çıkmıyorsanız kask-gözlük ikilisi de snowboard öğrenmeye başladığınız ilk saniyeden itibaren yanınızda olmalı. Karların arasında yumuşak bir yere düşecek olsanız bile kask kullanmanız zorunludur. Kafanızı tam olarak saran, sıkmayan ve hareket anında yerinden oynamayan bir kask seçimi yapmanız en konforlu ve güvenli sürüşü sağlar. Gözlük, kask kadar hayati gözükmese de kar yağdığında da yağmadığında da gözlüğe ihtiyacınız olacak. Karlı havaya gözlerinizi korumak; kar yağmayan güneşli havada ise karla kaplı piste uzun süre bakan gözleri yormamak için göz çevresini tamamen kaplayan ve mümkünse tek parça camdan oluşan gözlükler en iyi tercih Anda Birçok Özelliği Barındıran Kıyafetlere Hazır Olun Birçok sporda kıyafetlerin bir veya iki temel özelliği olması yeterlidir ancak konu snowboard olunca pantolon ve mont özellikleri de oldukça detaylanıyor. Normalde bir spor kıyafeti alırken sadece su geçirmezlik veya ter tutmama gibi özellikler yeterli olurken snowboardda hepsine birden ihtiyacınız var. Pantolon ve montlar, hem su geçirmemeli hem nefes alabilmeli hem de yıpranmalara karşı dayanıklı malzemelerden yapılmalıdır. Su geçirmemesi soğuk kar suyunun bedene temasını önler; hava geçirme özelliği terlemeyi engelleyip ısı dengesini korur; dayanıklılık da olası düşme durumunda vüducunuza koruma kalkanı oluşturur. Üç özelliği de hem mont hem pantolon alırken dikkatle incelemelisiniz. Hepsiburada, en iyi snowboard ekipmanlarını ve kıyafetlerini size sunarak en güvenli ve konforlu sürüşü yapmanızı sağlar. Ürün seçeneklerini görmek için buraya içine giyeceğiniz iç kıyafetleriniz de benzer şekilde hava alabilen ve ter tutmayan yapıda olmalıdır. Yalıtımlı malzemelerden yapılmış iç kıyafetlerle soğuktan etkilenme riskinizi minimuma indirmek sizin elinizde. Kış aylarında yapılan bir spor olmasına rağmen içinize giyeceğiniz kıyafetlerin mutlaka ter tutmama özelliği olmasına dikkat edin. Mont ve pantolon içinde sürekli olarak efor sağlayan ve hareket eden vücutta ter tutulması, performansınıza, konforunuza ve sağlığınıza etki eder. Tepeden tırnağa en doğru malzemeleri ve ekipmanları seçtikten sonra sıra küçük dokunuşlara geliyor. Tüm vücut koruma altındayken ellerin açık kalması düşünülemez. Eldivenleriniz elleri olabildiğince sıcak tutan, suya ve soğuğa dayanıklı özelliklerde olmalıdır. Yüzünüzü soğuktan korumak için de buff olarak bilinen ve mikrofiber kumaştan yapılan çok fonksiyonlu boyunluklar, en rahat sürüş deneyimini yaşamak için mutlaka yanınızda koşu, kayak, snowboard, futbol, basketbol gibi tüm bireysel performans gerektiren sporlarda sakatlıktan en uzak isimler, her zaman düşmeyi en iyi ve Denemekten Asla Vazgeçmeyin Snowboard için gereken tüm ekipmanlara sahip olduktan sonra tek başınıza bu yola koyulmanız önerilmez. Dengeyi sağlamak, doğru pozisyon almak, düşmeyi bilmek ve hızlanabilmek aşama aşama öğrenilmesi gereken hareketlerdir. İyi bir eğitmen, işin öğrenme kısmını en kolay ve rahat şekilde atlatmanızı sağlar. Sadece snowboard için değil birçok sporda imkanlarınız ölçüsünde profesyonel destek almaktan ve eğitilmekten asla çekinmeyin. Bilgili, yetkin ve işini seven bir eğitmenle siz de spora daha iyi adapte olup daha kolay bağlanırsınız. Dengeyi kurup düşmeden hareket etmeyi başarsanız bile her koşulda nasıl düşeceğinizi de bir an önce öğrenmelisiniz. Ayaklarınız boarda bağlı olacağı için düşerken hem ayakları hem de bacakları en iyi şekilde korumayı başarmalısınız. Snowboard üzerinde herkesin kendine has bir duruş stili olacağı için işin henüz başında deneme yanılma yöntemiyle kendinize en uygun pozisyonu almalısınız. Duruşu, dengeyi ve düşmeyi tam anlamıyla öğrenmeden yüksek hızlara çıkmak risklidir. Hızlanmaya başlamadığınız anlarda bile bol bol düşmekten çekinmeyin hatta mümkün olduğunda çok düşmeye çalışın. Bisiklet, koşu, kayak, snowboard, futbol, basketbol gibi tüm bireysel performans gerektiren sporlarda sakatlıktan en uzak isimler, her zaman düşmeyi en iyi bilenlerdir. Eğitmeninize ilk derslerde “Bana düşmeyi öğretin!” ısrarında bulunmanız, snowboard kariyeriniz ve eğitiminiz için başvurabileceğiniz en etkili yoldur. Eğitmenler, hiç düşmeden de temel dersleri verebildiklerini söyleyebilirler ancak siz düşmeyi öğrenme talebinizi de ısrarla dile getirin. Tüm bunlara hakim olduktan sonra geriye sadece durmayı bilmek kalıyor. Yüksek hızda, düşük hızda, düzlükte veya eğimli yolda farklı tekniklerle durulabileceği için her zaman en düşük hızda en doğru açıda durmaya çalışarak işe başlamalısınız. Tamamen boarda hakim olup düşmeden ilerlemeyi başladığınızda öğrenmeniz gereken son detay da dönüşler olacak. Hızlandıkça veya yavaşladıkça dönüş tekniklerinde de değişiklikler olacaktır ancak dengeyi ve kontrolü sağlayıp nasıl düşeceğinizi öğrendikten sonra dönüşleri öğrenmeniz diğer tüm detaylardan daha kolay öğrenirken bir yandan da doğru bilinen bazı yanlışlardan uzak durmanızı hatırlatmalıyız. Sadece kendi başınıza değil, eğitmeninizin de onayıyla daha dik ve hızlı pistlere geçmelisiniz. Kendinizden emin olurken her zaman daha iyi ve daha gelişmiş bir hale gelebileceğinizi unutmamanız, spordan aldığınız keyfi ve spor kariyerinizin veya hobinizin geleceğini olumlu şekilde etkiler. Yeni başlayan bir snowboardcu, her zeminde istediği gibi kayamayacağı için aceleci değil sabırlı olmak altın kuraldır. Yıl içerisinde sadece bir kez sürüşe çıkabilme imkanınız olsa da periyodik olarak tüm malzemelerinizin bakımlarını yapmanız, kışın her gününde snowboard yapacakmış gibi hazır tutmanız her şeyden önce sürüş güvenliğiniz için önemlidir. Malzemeleri az kullanmak, sadece yeni sürüş öncesi bakış yapmanızı gerektirmez. Yanlış tavsiyelerden uzaklaşıp profesyonel ellerden çıkmış köşe yazılarından, makalelerden ve eğitmenlerden bilgi almak, snowboard gibi teknik ve öğrenme aşaması sabır isteyen bir spor için olmazsa Geliştirmek Sizin Elinizde! Snowboarda başladıktan sonra serbest sürüş yaparak uzun yıllar keyifle spora devam edebilirsiniz ancak işi bir adım ileriye taşıyıp ekstrem seviyeye çıkarmak isterseniz sabırla ve büyük bir kararlılıkla yoğun bir antrenman temposu sizi bekleyecek. Daha profesyonel ve adrenalini yüksek bir snowboard performansı için engebeli pistler tavsiye edilir. Bu tip pistlere çıkmadan önce mutlaka daha düşük engebeli pistlerde sıçrama hareketinin kavranması gerekir çünkü Sarıkamış ve Palandöken gibi ön plana çıkan iki önemli snowboard pistinde sadece denge ve dönüş değil engebelerden geçerken havalanıp doğru şekilde yere inip devam etmeyi de öğrenmek gerekiyor. Board üzerindeyken tüm kontrolü önde bulunan ayağınızla sağlayacağınız için denge içeren diğer sporlarda hangi ayağınıza hakimseniz snoboardda da o ayağın önde olması gerek. Önde duracak ayağı belirlemek tamamen kişiye kalan bir tercihtir ve genellikle günlük yaşamdaki basit hareketlerle belirlenir. Kaygan bir zeminde düşmeden dengede durmak için hangi ayağınızı öne atıyorsanız eğitmenleriniz snowboard için de o ayağı önde kullanmanız dik pistlerde çalışırken pistteki diğer sporcuların yoğunluğuna da dikkat etmeniz gerekiyor çünkü istenmeyen çarpışmalar ve temaslar genellikle kalabalık pistlerde yaşanır. Eğimi pek fazla dik olmayan pistlerde yüksek hızlara ulaşmayacağınız için temaslardan kaçınmanız kolaydır ancak dik antrenman pistlerinde veya profesyonel pistlerde snowboard yaparken reflekslerinizi iyi kullandığınızdan emin olun. Doğru zamandaki refleks diğer sporcularla teması önler ve güvenli bir sürüş sağlar. Refleks sonrası dengede kalmak ve kendinden emin şekilde yola devam etmek de en önemli detaylardan biridir. Kendini iyi geliştirmiş bir snowboardcu dengenin veya teknik dönüşlerin tek başına yeterli olmayacağını bilmelidir. Snowboard pantolonu ve montu alırken nasıl birçok özelliğin aynı anda bulunması işinizi kolaylaştırırsa, profesyonelliğe veya daha hızlı parkurlara geçiş yaparken de bahsedilen tüm tekniklere hakim olmak alıştıktan sonra yaz aylarının bitmesini ve sezonun ilk karının kayak merkezlerine düşmesini dört gözle bekleyeceğinizden emin olabilirsiniz. Yılın her ayında yapılamayan bir spor olduğu için kayak merkezlerine rezervasyon yaptırırken gitmek istediğiniz dönemde her zaman snowboard yapılabildiğine emin olmalısınız. Unutmayın, adrenalin, hız ve tekniği kış aylarının eşsiz doğasıyla birleştirirken yılda bir veya birkaç kez yaşayacağınız bu deneyimi kusursuz hale getirmek sizin elinizde. Hepsiburada yılın her anında snowboard için ihtiyaç duyduğunuz tüm ekipmanları ve aksesuarları geniş bir ürün yelpazesiyle sizlere sunarak az aylarında bile snowboard heyecanını düşünmenizi sağlıyor.

spora yeni başlayanlar için kıyafet